Sites.Stwol.ru













Парочка популярных занятий и как стоит питаться для сохранения прочного пресса?

(8.10.2012)

Пресс брюшной - это одна из основных мышц живота, которая позволяет людям держать спину ровно и выполнять наклоны в разные стороны. Присутствие специфичных "6 кубиков" свидетельствует о том, что их обладатель состоит в превосходной физиологической форме, сверх того это эффектно. Дабы заиметь подтянутое тело, следует знать как накачать пресс. Рассмотрим упражнения, которые максимально быстро помогут достигнуть желаемого результата.

Приседания со штангой - тренируют основные группы мышц одномоментно и дают возможность свести к минимуму объем жира. Сгибания выполняются из положения лежа, и вместе с тем руки вытягиваются перед грудью. Затем колени поднимаются максимально вверх, при этом кисти за голову не заводятся. Другой вариант - это поднять руки до ушей (но не касаться их и не охватывать шею) и тянуть торс к коленям только при помощи брюшных мышц. Подъемы ног из лежачего положения, к тому же их надлежит удерживать вместе и в выпрямленном виде. Расставив руки перпендикулярно к телу, ноги поднимаются прямо вверх и опускаются назад, но, не касаясь покрытия. Велосипед - забавный способ как убрать живот, так и развить мышцы пресса. В положении лежа с поднятыми коленями, постарайтесь занять позицию сидя, во время выполнения тренировки руки лежат в районе груди, а спина прямая. Для усиления эффекта можно добавить дополнительный груз в виде гантели или гири. Примите позицию как при проведении отжиманий, но опираясь не на запястья, а на локти. Цель мероприятия - удержать собственное туловище при таком состоянии наиболее продолжительное время. Для начинающих достаточно 1 минуты, впрочем если это тяжело, то не нужно слишком уж напрягаться.

Помимо познаний как убрать живот, нужно соблюдать здоровый образ жизни, не переставая помнить о некоторых правилах питания. Завтрак имеет большое значение для полноценного функционирования человеческого организма. Лишаясь завтрака, вы обрекаете свой организм на жизнь без пищи в течении 18-20 часов, прошедших от ужина вечером до наступления обеда нового дня. Еда должна попадать в желудок непрерывно небольшими порциями. Не надо обжираться в обед, так как убрать живот будет трудно, если ваш организм будет перенапряжен от процесса переваривания. Ешьте продукты питания с клетчаткой: это овощи, крупы, фрукты, орехи. Соблюдая такие советы, Вы не только получите потрясающий рельефный живот, но также и улучшите состояние личного здоровья. Главное, иметь такую задачу и постоянно к ней стремиться!

Разделы:
Медицина и здоровье: Здоровый образ жизни
Домашний очаг
Авто-мото: Прочее


Удаление ссылок осуществляется на платной основе.
Смотри "Правила..."






© Sites.Stwol.ru, 2009 Яндекс цитирования